喝水定量，多喝不宜 根据每个人的运动量及自身需要，应定量补充水分，一个健康的人每天至少要保证3000毫升的饮水量，运动量大或天气炎热时，饮水量可相应增加。

　　茶能代水，别太浓 茶中含有茶碱，可去食物油腻，对人体有益。中老年人根据自己的喜好，选择饮茶和饮水均可，但孩子还是多喝白开水为好。但要注意，喝茶也有禁忌，茶水不能用于药物送服，长期饮茶过浓也不利于人体健康。

　　喝水减肥有损健康 长期不吃饭光喝水确实能减肥，但是食物作为人体摄取营养的最佳途径，如果长时间缺失，很容易导致各种疾病。

　　饮水也要注意水温 一般，水煮沸后冷却至20℃～25℃具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，此时最适合饮用。少部分人喜欢喝过热甚至是沸水，这是一种极不正常的现象，要坚决改正，否则易伤食道，导致食道癌。

　　选择饮水有学问 蒸馏纯水，呈弱酸性，长期饮用会使人体内环境遭到破坏。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质，可以选用，但是要选择正规厂家产品，不要盲目地喝一些所谓的矿泉水，水中矿物含量超标，会严重危害人体健康。而其他一些果蔬及碳酸饮料中大多含有香精和色素，以此代水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会危害健康。

　　桶装水、饮水机处理水饮用有禁忌 首先，注意桶装水放置不宜久；其次，要选择正规厂家的产品；第三，注意必须彻底加热后再饮用；第四，饮水机要定期清理。