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饮食与视力 |
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| 青少年养目八法 |
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| http://www.szjkw.net 苏州健康网 2006-02-23 |
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养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。
熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按捂于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目：以热水、热毛巾或蒸汽浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右。也可以结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏浴眼部待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回。到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
补目：中医认为肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛可有效的保护眼睛，如猪肝鸡旦汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛等可以经常食之。
习惯：写字看书姿势要端正，不能行走躺卧看书。
运动：如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等户外活动。
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稿源:火暴９
作者:
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